Katarzyno Simonienko „Nerwy w las” – recenzja książki o spokoju i radości z życia
Autorka książki "Nerwy w las" jest lekarzem psychiatrą, przewodniczką kąpieli leśnych oraz właścicielką Centrum Terapii Lasem. Katarzyna Simonienko w swojej książce tłumaczy, na czym polega terapia lasem, jaki ma wpływ na nasze zmysły, a także jak dopasować rodzaj aktywności do danej pory roku.
Las uspokaja nerwy czy przeraża?
Autorka zwraca uwagę na związane z pandemią przebywanie w domu, naukę zdalną i zaburzenia psychiczne. Pojawiają się pojęcia: FOMO, przeciążenie informacyjne, depresja klimatyczna, a nawet wywodzące się z języka japońskiego: hikikomori, karoshi i karojisatsu.
W dzieciństwie opowiadano nam bajki, w których las był miejscem głównie mrocznym. Czerwony Kapturek, Baba Jaga, Jaś i Małgosia...
Jakie jest Twoje pierwsze skojarzenie z tymi postaciami i lasem? Ciemność, strach, niebezpieczeństwo i ucieczka?
A może zagrożenie, intryga i oszustwo?
W literaturze las ukazywano też jako magiczne miejsce, miejsce usamodzielniania się bohaterów i przeżywania przygód, nie tylko tych negatywnych.
Co jeszcze może oferować nam las, przebywanie w nim i chłonięcie wszystkimi zmysłami?
Dziecko w lesie, czyli wspieranie rozwoju dzięki naturze
Jeździmy na sale zabaw, skupujemy zabawki, gry... chcemy dać dziecku wszystko to, czego sami nie mogliśmy mieć. Może myślimy, że wtedy maluch będzie lepiej się rozwijał, będzie spokojniejszy.
A to co najlepsze jest za darmo.
Autorka wymienia konkretne zalety wynikające z pobytu w lesie:
- działanie ochronne i stymulujące na mózg,
- wspieranie rozwoju poznawczego i kreatywności,
- łatwiejsze uczenie się,
- zwiększenie objętości kory przedczołowej, zdolności utrzymywania uwagi i zapamiętywania,
- kształtowanie empatii i wrażliwości,
- doświadczanie m.in. wrażeń zapachowych, które pozostają z dzieckiem na zawsze.
Terapia depresji i lęku
Katarzyna Simonienko opowiada o osobach, które przeszły trzymiesięczną terapię lasem, jakie uczucia im towarzyszyły na początku, a jakie na koniec terapii. Jakie były ich ulubione miejsca obserwacji przyrody.
W terapii brały też udział osoby z zespołem przewlekłego zmęczenia, które odzyskiwały spokój!
NBR, czyli rehabilitacja oparta na naturze to nowa dyscyplina medyczna, której towarzyszą badania pacjentów.
Cztery pory roku w lesie, czyli spokój przez okrągły rok
Katarzyna Simonienko proponuje aktywność na każdą z czterech pór roku. Zaprasza do rozmyślania, medytacji, "ceremonii picia herbaty". Podpowiada, opowiada i... wycisza.
Tak, czytanie tej książki mnie wyciszyło. Prawie, że poczułam ten spokój płynący z lasu.
Ważne, by samemu zaobserwować siebie, swoje ciało, reakcje. Żeby znaleźć własne "flow", które u każdego z nas może brać się z czegoś innego.
Taniec, fotografia, wędrówka, tworzenie dekoracji do domu, obserwowanie owadów... To tylko niektóre z możliwości.
Polecam przeczytanie tej pozycji i przebycie tej leśnej ścieżki w poszukiwaniu siebie.
Zobacz również
Recenzja książki dr Katarzyny Czyż „Miej wyje**ne, będzie Ci dane”
Brian Tracy „Przemiana Feniksa” – recenzja książki
